Enerji Axını ilə yoxlanış praktikası

 Bu praktikanı həm meditasiya, həm də self-awareness məşqi kimi istifadə edə bilərsən:

Düz Kanal Praktikası

Diqqətin istiqamətini və enerji axınını hiss etmə təcrübəsi

Bəzən insan həyatında yorğunluq, qarışıqlıq, daxili boşluq və ya enerjisizlik hiss edir. Çox vaxt bunun səbəbi sadəcə fiziki yorğunluq olmur. Bəzən diqqətimiz, düşüncələrimiz və emosional bağlarımız enerjimizi fərqli istiqamətlərə aparır.

Bu praktikada məqsəd düşüncələri “yaxşı” və ya “pis” olaraq qiymətləndirmək deyil. Məqsəd yalnız bir şeyi hiss etməkdir:

Bu düşüncə və ya mövzu məni öz mərkəzimə gətirir, yoxsa məndən enerji aparır?

Praktika insanın öz daxilində enerji axınının istiqamətini hiss etməsinə kömək edir.

Praktikaya Hazırlıq

Sakit bir yer seçin.
Telefonu səssizə alın.
Rahat şəkildə oturun və ya uzanın.

Onurğanızı mümkün qədər rahat və düz saxlayın.
Gözlərinizi yumun.

3–5 dəfə yavaş və dərin nəfəs alın.

Nəfəs aldıqca bədəninizin yumşaldığını hiss edin.

Çənə boşalır.
Çiyinlər rahatlayır.
Sinə yumşalır.
Qarın nəfəs alır.

Tələsməyin.

Kanalı Hiss Etmək

İndi təsəvvür edin ki, başınızın üstündən yuxarı doğru bir enerji kanalı açılır.

Bu kanal sizi daha yüksək bir mənbə, həyat enerjisi və ya daxili şüur ilə birləşdirir.

Sadəcə hiss edin:

• Kanal düzdür?
• Açıqdır?
• Yüngüllük varmı?
• Nəfəs rahat axırmı?

Təsəvvür edin ki, yumşaq işıq yuxarıdan aşağı bədəninizə daxil olur.

Baş
Boyun
Sinə
Qarın
Ayaqlar

Enerji sakit şəkildə aşağı axır.

Heç nə etməyə çalışmayın.
Sadəcə müşahidə edin.

Mövzu Seçmək

İndi həyatınızdan bir mövzu seçin.

Bu:

• bir insan,
• münasibət,
• qərar,
• iş,
• qorxu,
• arzu,
• plan,
• paylaşa bilmədiyiniz hiss,
• və ya sizi çox düşündürən hər hansı bir şey ola bilər.

Mövzunu zehninizə gətirin.

Amma analiz etməyin.

Sadəcə hiss edin.

Enerji İstiqamətini Müşahidə Etmək

İndi özünüzdən soruşun:

Bu mövzunu düşündükdə kanalım necə olur?

Düz qalır?
Yoxsa əyilir?

Enerji bədənimə gəlir?
Yoxsa məndən çıxır?

Diqqət edin:

• nəfəs dəyişir?
• sinədə sıxılma yaranır?
• qarında narahatlıq olur?
• baş ağırlaşır?
• daxildə sakitlik azalır?

Bəzən insan hiss edə bilər ki:
kanal yan tərəfə əyilir və enerji müəyyən bir insana, qorxuya və ya obsesiv düşüncəyə doğru axır.

Bu çox normaldır.

Burada məqsəd özünü günahlandırmaq deyil.

Sadəcə fərqində olmaqdır.

Düz Kanalın Hissi

İndi başqa bir mövzu düşünün.

Bəlkə sizi ilhamlandıran bir fikir.
Bəlkə yaradıcılıq.
Bəlkə sakitlik hissi.
Bəlkə sevgi, minnətdarlıq və ya həqiqi daxili istək.

Yenə müşahidə edin.

Bədən necə hiss edir?

Bəzən insan hiss edir ki:

• nəfəs açılır,
• bədən yüngülləşir,
• kanal düzəlir,
• enerji yuxarıdan aşağı gəlməyə başlayır.

Bu vəziyyətdə insan adətən öz mərkəzində olur.

Enerjini Geri Qaytarmaq

Əgər kanalın əyildiyini hiss etsəniz, sakit şəkildə təsəvvür edin ki, xaricə gedən enerji yenidən sizə qayıdır.

Diqqətinizi yenidən öz bədəninizə gətirin.

Sinənizi hiss edin.
Nəfəsinizi hiss edin.
Ayaqlarınızı hiss edin.

Sonra daxilinizdə yavaş şəkildə belə deyin:

“Enerjimi geri qaytarıram.”
“Mən öz mərkəzimdəyəm.”
“Kanalım açıq və düzdür.”
“Diqqətimi özümə qaytarıram.”

Tələsməyin.

Sadəcə hiss edin.

Praktikanın Mənası

Bu praktika insanın öz enerji istiqamətini hiss etməsinə kömək edir.

Bəzən ağıl bir şeyin doğru olduğunu deyir, amma bədən və enerji başqa siqnallar verir.

İnsan özünü itirdiyi zaman bunu çox vaxt əvvəlcə bədən hiss edir.

Bu səbəbdən bu praktika:

• self-awareness,
• meditasiya,
• emosional balans,
• somatik fərqindəlik,
• daxili mərkəzlə əlaqə
  üçün istifadə oluna bilər.

Ən vacib hissə isə budur:

Diqqət hara gedirsə, enerji ora axır.

Və insan hansı düşüncədədirsə, enerji kanalının istiqaməti dəyişir.

Praktikanın müəllifi

Enerji Kouçu 

Zümrüd Əsədova